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子供の風邪予防に欠かせないビタミンは?

寒くなると、空気が乾燥していき風邪をひく季節になっていきます。
風邪とひきやすい人とひきづらい人があるのは、実は日頃の食生活が大きく関係しています。

風邪をひきやすい子供さん、ちゃんと野菜や果実を取っていますか?
風邪予防というとビタミンCとビタミンAが良いと言われています。中でもビタミンCのほうが、子供の風邪予防には良いという認識が高いのではないでしょうか?
子供だけではなく風邪予防に必要なビタミンはビタミンCとビタミンAなので、両方のビタミンを摂取することが大切です。

ビタミンAの中だと特にβカロチンが風邪予防には有効的で、乾燥して風邪をひきやすい寒い季節はとくに欠かせないビタミンになります。
主にビタミンAの働きは、粘膜を強くしてくれるので、ビタミンAが不足することによって粘膜に関係がある喉や鼻が乾燥して風邪のウィルスが乾燥により入りやすくなります。
またビタミンCの場合は、身体の抵抗力を高める作用があるので、子供の風邪予防には、ビタミンAとビタミンCをバランス良く摂取することがとても大事です。



 

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